Paradox blokovania myšlienok
Paradoxom blokovania myšlienok je stratégia, pri ktorej dochádza k presnému opaku, ako je zamýšľané. Keď niekto spomenie, že nemyslí na niečo isté, nakoniec o tom premýšľa a bude klásť väčší dôraz.
Určite vám niekedy bolo povedané, aby ste nemysleli na niečo konkrétne, že ideálom je zablokovať myšlienku, aby ste ju odložili bokom. Nič ďalej od reality. V tom spočíva paradox blokovania myšlienok.
Stáva sa pravý opak. Ak vám niekto povie, aby ste na niečo prestali myslieť, nakoniec na to budete myslieť oveľa viac. Napríklad si nemysli, že letí modrý slon. Čo si o tom nakoniec myslel?
Ukázalo sa, že táto technika je neúčinná pri liečbe problémov súvisiacich s myšlienkami a mysľou.
Daniel Wegner, profesor psychológie na Harvardovej univerzite, ako jeden z prvých vysvetlil tento koncept. Podľa neho sa pri pokuse o elimináciu myšlienky objavia dva kognitívne procesy. Jeden sa zameral na rozvoj želaného duševného stavu, keď myšlienka nevznikne, a druhý, ktorý je v strehu, aby sa táto myšlienka neobjavila.
Tým, že je osoba neustále v strehu, aby zabránila zobrazeniu týchto informácií, dáva človeku oveľa viac sa na ňu sústrediť. Myšlienka sa objaví a naberie na sile.
Prečo blokovanie myšlienok nie je účinné?
Toto sú hlavné príčiny:
- Nie je to efektívne, pretože keď sa od niekoho žiada, aby nemyslel na niečo konkrétne, objavia sa dva kognitívne procesy. Ten, kto je v strehu, aby sa táto myšlienka nedostavila a dostavil sa odrazový efekt.
- Nakoniec to bude zlá rada, pretože človek stále chce robiť to, čo sa neodporúča, a myšlienka sa objavuje opakovane.
- Nie je to dobré riešenie pre dotieravé alebo opakujúce sa myšlienky, pretože sa im nakoniec nasýti a bude im venovaná väčšia pozornosť.
- To sa neodporúča pri liečbe pacientov obsedantnými alebo nepríjemnými nápadmi. V týchto prípadoch je vhodné zamerať sa na ďalšie úlohy, ktoré zamestnávajú myseľ človeka a nechajú tieto myšlienky plynúť bez toho, aby im dávali nadmerný význam. Týmto sa má dosiahnuť to, že skončia s oslabením, na rozdiel od toho, čo by sa stalo, keby bol niekto požiadaný, aby na niečo prestal myslieť.
Príklad paradoxu myšlienkového bloku
Prestaňte myslieť na partnera, vyhýbajte sa sladkostiam, cez leto zabudnite na zmrzlinu. Čo chcete urobiť naopak? Tu je niekoľko príkladov toho, čo paradox blokovania myšlienok znamená.
Keď vám niekto povie, aby ste zabudli na myšlienku alebo skúsenosť, stane sa opak. To isté sa stane, aj keď to niekto navrhne. Napríklad prestanem myslieť na svoju starú spoločnosť.
Blokovanie myšlienky na jej vylúčenie preto spôsobuje opačný efekt, ako je zamýšľaný pôvodný cieľ.
